Zwei Bananen täglich: Welche Vorteile und möglichen Nebenwirkungen?

Eine Überlastung wäre äußerst unwahrscheinlich

Mehrere Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen eher zu wenig Kalium aufnehmen. Eine gesunde Person müsste unrealistisch viele Bananen pro Tag essen, um allein darüber in extreme Bereiche zu gelangen. Generell gilt: Sowohl zu wenig als auch deutlich zu viel Kalium ist nicht sinnvoll, da ein Ungleichgewicht den Herzmuskel belasten kann. Für gesunde Menschen sind solche extremen Mengen über Lebensmittel jedoch kaum erreichbar. Der Körper setzt in der Regel früh Grenzen, bevor Unwohlsein entsteht. Unterm Strich ist der tägliche Verzehr von zwei Bananen für gesunde Erwachsene eine gute Idee. Wer Betablocker einnimmt, sollte die Kaliumzufuhr mit dem behandelnden Arzt abstimmen, da diese Medikamente den Kaliumspiegel beeinflussen können. Personen mit Diabetes berücksichtigen am besten, dass Bananen im mittleren Bereich des glykämischen Index liegen, und passen die Portionen entsprechend an. Ansonsten gilt: Mit Maß und regelmäßig genossen sind Bananen eine praktische und nährstoffreiche Wahl.