Zwei Bananen täglich: Welche Vorteile und möglichen Nebenwirkungen?

Ihre Zuckeraufnahme liegt bei fast 30 Gramm

Zucker steht in vielen Ernährungsplänen in der Kritik. Bananen schneiden hier jedoch besser ab, da sie natürliche Süße mit Ballaststoffen kombinieren. So lässt sich der Konsum zugesetzten Zuckers reduzieren, während man dennoch Energie erhält. Der Zucker in Bananen ist natürlich gebunden und wird durch Ballaststoffe begleitet. Als schneller, aber ausgewogener Energieschub zwischendurch eignen sich Bananen daher gut. Die Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, wodurch Kohlenhydrate gleichmäßiger verwertet werden.