Was passiert, wenn du täglich 2 Bananen isst?

Was dir zwei Bananen liefern Beginnen wir mit einem Blick auf das Nährstoffprofil zweier Bananen. Wenn dies zu deiner täglichen Gewohnheit wird profitierst du unter anderem von 210 Kalorien 900 mg Kalium (24% RDA) 54 g Kohlenhydrate (18% RDA) 2 g Ballaststoffe (24% RDA) 28 g Zucker 6 g Eiweiß (4% RDA) Zusätzlich deckst du einen beachtlichen Anteil deiner empfohlenen Tageszufuhr an folgenden wichtigen Nährstoffen 2% Vitamin A 34% Vitamin C 2% Eisen 40% Vitamin B6 16% Magnesium Was bewirkt der tägliche Verzehr von zwei Bananen konkret in deinem Körper Lies weiter und erfahre mehr…

Du näherst dich spürbar deiner empfohlenen Kaliumzufuhr

Kalium ist ein essentielles Mineral das oft unterschätzt wird und dennoch in nahezu jeder Körperzelle Funktionen unterstützt. Es ist nötig um elektrische Impulse bereitzustellen damit Zellen geordnet arbeiten Herzrhythmus stabil bleibt und die Ausschüttung von Insulin zur Blutzuckerregulation angestoßen werden kann. Gesunde Erwachsene sollten im Allgemeinen etwa 3500 bis 4700 mg Kalium täglich aufnehmen. Zwei mittelgroße Bananen bringen rund 900 mg ein und bilden damit einen soliden Baustein zur Deckung deines Bedarfs. Wenn du deinen Kaliumstatus optimieren möchtest sprich mit medizinischem Fachpersonal und ergänze weitere kaliumreiche Lebensmittel wie weiße Bohnen Kartoffeln Rote Bete Spinat Wassermelone oder eine aromatische Tomatensauce.