Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag 4 Mandeln essen?

3. Geringeres Risiko für Herzkrankheiten

Mandeln sind ein herzfreundlicher Snack, der reich an Nährstoffen ist und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt. Ihre einfach ungesättigten Fette senken das LDL-Cholesterin und verringern somit das Risiko von Herzkrankheiten. Die Ballaststoffe in Mandeln tragen ebenfalls zur Herzgesundheit bei, indem sie Cholesterin senken und den Blutzucker regulieren.

Vitamin E wirkt als starkes Antioxidans und schützt die Herzzellen vor Schäden. Mandeln liefern zudem Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen, sowie Pflanzensterine, die die Cholesterinaufnahme blockieren. L-Arginin in Mandeln hilft, Blutgefäße zu entspannen und das Risiko von Blutgerinnseln zu senken.

Der Verzehr von ganzen Mandeln, einschließlich der Haut, kann noch mehr Vorteile für das Herz bieten. Mandeln in den täglichen Speiseplan aufzunehmen, ist eine effektive Methode, um ein gesundes Herz zu unterstützen.