Was passiert mit deinem Körper, wenn du täglich 4 Mandeln isst?

6. Leichteres Gewichtsmanagement

Studien deuten darauf hin, dass Mandeln bei der Gewichtsregulation helfen können. Teilnehmende, die Mandeln in ein Abnehmprogramm integrierten, erreichten oft größere Erfolge bei Gewichtsreduktion und Taillenumfang als Vergleichsgruppen ohne Mandeln. Nicht alle Kalorien der Mandeln werden vollständig aufgenommen, und Ballaststoffe sowie Eiweiß fördern Sättigung und stabilisieren den Blutzucker. Das kann Heißhungerphasen vorbeugen und die Kalorienaufnahme erleichtert steuern – ein Vorteil für alle, die ihr Gewicht im Blick behalten möchten.