Was passiert mit deinem Körper, wenn du täglich 4 Mandeln isst?

3. Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Mandeln sind ein herzfreundlicher Snack mit Nährstoffen, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Einfach ungesättigte Fettsäuren helfen, LDL zu senken, was das Risiko für Herzprobleme mindern kann. Die Ballaststoffe tragen ebenfalls bei, indem sie Cholesterin beeinflussen und den Blutzucker stabilisieren. Vitamin E wirkt als starkes Antioxidans und schützt Zellen des Herz-Kreislauf-Systems. Zusätzlich liefern Mandeln geringe Mengen Omega‑3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken, sowie Pflanzensterine, die die Cholesterinaufnahme im Darm reduzieren. L‑Arginin kann zudem die Gefäße entspannen und so die Durchblutung fördern.

Besonders vorteilhaft kann der Verzehr ganzer Mandeln inklusive Haut sein. Wer Mandeln regelmäßig einplant, unterstützt aktiv die Herzgesundheit.