Ein 9-Minuten-Workout für eine schlankere Taille und einen flachen Bauch

5. Seitliches Dehnen

Stellen Sie sich mit 30 bis 35 cm auseinanderstehenden Füßen hin, die Arme an den Seiten. Ziehen Sie Ihren Bauch ein, atmen Sie tief ein und setzen Sie sich wie in einen Stuhl zurück. Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts, strecken Sie Ihren rechten Arm zur gleichen Seite und lassen Sie Ihre linke Hand an Ihrem Körper entlang gleiten. Halten Sie die Position acht Sekunden lang und lehnen Sie sich leicht nach rechts. Bewegen Sie sich nur seitlich, nicht nach vorne oder hinten. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal auf jeder Seite. Jede Sitzung dauert etwa eine Minute. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie hohen Blutdruck, Gelenkschmerzen oder innere Entzündungen haben.