Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Abend vor dem Schlafen Honig isst

2.Sleep Soundly:

Das Gefühl der angenehmen Müdigkeit nach einem festlichen Essen ist bekannt – ein Effekt, der mit Tryptophan in Verbindung steht. Auch Honig enthält Tryptophan; ein kleiner Löffel vor dem Zubettgehen kann die Schlafqualität fördern. Probieren Sie eine koffeinfreie Teemischung mit etwas Honig, wenn das Einschlafen schwerfällt. Darüber hinaus steigt nach dem Verzehr von Honig der Insulinspiegel leicht an, wodurch Tryptophan leichter ins Gehirn gelangt. Dort wird es zu Serotonin und anschließend zu Melatonin umgewandelt – jenem Hormon, das den Schlaf‑Wach‑Rhythmus steuert. Die natürlichen Zucker im Honig helfen zudem, den Blutzucker über Nacht stabil zu halten, was nächtlichen Unterbrechungen vorbeugen kann. Manche Schlafexpertinnen und ‑experten empfehlen etwa einen Teelöffel Rohhonig rund 30 Minuten vor dem Schlafen.